| 相传洪荒远古时代，山野老者把晒太阳———负喧的办法进献给皇上，皇上老儿大悦，留下了野老献曝的典故，文人称负喧。冬日滴水成冰，“三九天，冻破砖，晒晒太阳，仍然是如今老人们普遍的养生保健的方式之—。南墙根下晒爷爷的老者大有人在。权势、富贵人家未必能够享受。其实，寒冬之骄阳，是天然的兴奋剂，可避免大脑迟钝，可解除疲倦和抑郁。《长寿指南歌)有云：“晒一晒，增加钙；晒一晒，无菌害；晒—晒，祛风寒；晒一晒，通血脉；晒—晒，情绪好；晒一晒，真痛快，冬天阳光贵，依然不用买。”冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药—碗。有道是夏练三伏冬练三九， 冬天锻练身体别有一番情趣。但是睡前热水泡脚，舒筋解乏必不可少。所以有民谚说：睡前泡池脚，胜似吃补药，天津卫历来盛行民间花会：踩高跷，敲法鼓，扭秧歌，耍狮子，舞龙灯，跑旱船，举礅子，抡大刀等，每到冬闲，大搞排练演出。走过老会门前，还有拜会的规矩，增进友情，切磋技艺。
自由结合的群体如踢毽、舞剑、气功、打太极等，在楼群、花园、海河边，随处可见。冬练不仅能防病治病、增强人们的身体素质，而且也丰富了民众的文化生活。另外，玩手团儿(玉球、核桃)，玩虫儿(蝈蝈、蛐蛐)，玩乌儿(鸽子、画眉等)，玩宠物(鸡、狗、猫等)者与日俱增。并有专门市场，对调节人们的精神和情趣，不无好处。
冬泳，是近年出现的一项运动，令人惊叹的是他(她)们的平均年龄，竟在60岁左右。在海河和水上公园经常有如此反差的镜头：他们在冰水里奋臂，路人身穿皮衣棉袄在围观。露天斋赞之曰：冬泳好，杭病能力可提高，水再冷，零度不能超。神经末稍和肌体，常刺激，健康根基牢。跃人碧波奋双臂，战胜自然多自豪。寒生乐，乐驱寒，尽逍遥。
冬至食馄饨是天津民俗。民谚说，“冬至馄饨夏至面”。熬玉米面、山芋、胡萝卜、、小豆粥是家常便饭，养胃也暖和。如果粥里加些枸杞、杏仁、核桃、小枣、莲子、百合、五加、甘菊等，就是药膳了。相传“黄帝始烹谷为粥”。武王伐纣，时遇风雪，姜太公献粥以御寒。粥又称稀饭，与药同煮煨成半流质，便于人体吸收，养心益气，强肾健脾，通血降压，增强人体的免疫功能。根据我国中医“寒者热之，热者寒之，虚者补之。实者泻之”的原则，适量加些鱼类、肉类草药类，作为辅助养生食疗，效果明显。难怪陆放翁赞之曰，“只将食粥致神仙”呢。但切忌暴食暴饮。防止病从口入。
民间俗语说：吃肉不吃蒜，营养减一半。葱姜蒜在生活不可少。小葱拌豆腐、大葱蘸酱、既经济又开胃。子曰：不撤姜食。姜糖水发汗治感冒、治胃寒妇孺皆知。至于大蒜的药用，如泡酒治血栓，越来越被医界所重视。蒜与肉相伴而食，是天津人的生活习惯，上升到理论认识是近年的事。肉类的维生素与蒜素结合，不仅可使维生素BI的含量提高数倍。还能使它溶于水的性质变为溶脂的性质，从而延长维生素BI在人体内的停留时间，对促进血液循环。提高BI吸收率，强体等有重要的营养意义。
腊七腊八，冻死俩仨。腊八是冬季最冷的日子。家家熬腊八粥。豪门富户舍粥，叫结缘儿。粥中有秫米、江豆、红豆、莲子、桃仁、小枣、栗子等。营养丰富，美味可口，增加御寒之能力。把蒜泡在醋中，叫腊八醋，—直吃到填仓。冬日饮酒喝茶，也有讲究，酒中可泡人参、枸杞，海马等，健身壮阳。红茶冬饮，暖胃兴奋。有条件者，取雪煮茶，但头场雪勿用，多含病菌。农家常将红枣在炭火盆上烤焦，沏枣茶，养颜养心。
在天津市民中间，尤其中老年集中的场所，随时都能采集到养生保健的谚语，《长寿指南歌》中写道：“要想长寿必须动，运动劳动常活动，长寿不能靠药物，深信生命在运动；要想长寿必须静，安静平静和冷静；遇事急躁发睥气，伤了身心伤感情；要想长寿必须乐，豁达乐观过生活，不如意事不在意，与民同乐不寂寞”。这首诗常被引用。仔细想来，长寿之人概莫能外。
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